Sport gehört für viele Menschen in Berlin und Brandenburg zum Alltag dazu. Egal, ob eine Joggingrunde, ein Homeworkout oder Krafttraining im Gym – auf eine ordentliche Portion Bewegung wollen die wenigsten verzichten!
Richtige Sportbegeisterte kann nichts aufhalten, auch nicht das Wetter! Das ist aber insbesondere im Sommer durchaus ein Problem, denn wer in der Hitze trainiert, setzt seinen Körper und der eigenen Gesundheit einer enormen Belastung aus. Einige Fehler gilt es daher zu vermeiden.
Wetter in Berlin & Brandenburg: Darauf solltest du verzichten!
Die Sonne am Himmel gibt mal wieder ihr Bestes und das Thermometer zeigt Temperaturen um die 30 Grad an? Dann sollte auf Sport im Freien verzichtet werden! Bei heißem Wetter in Berlin und Brandenburg sollte die körperliche Betätigung entweder auf die frühen Morgenstunden oder auf den späteren Abend gelegt werden.
Das empfiehlt die Seite „wetteronline.de“. Sie hat zudem noch weitere Tipps für alle, die auch in den warmen Monaten des Jahres an schweißtreibenden Sporteinheiten festhalten. Dabei geht es um die Kleidung, die Orte zum Sporteln sowie die eigenen Erwartungen an sich selbst.
Auch diese Tipps gilt es bei Hitze zu berücksichtigen
Jeder, der schon mal Sport bei heißem Wetter getrieben hat, weiß: Bis die ersten Schweißtropfen über den Körper laufen, dauert es nicht lange. Wer seinem Körper einen Gefallen tun will, sollte daher auf Kleidung mit Funktionsfasern zurückgreifen. Sie sorgen dafür, dass der Schweiß von der Haut abgeleitet und der Körper gekühlt wird.
Zusätzliche Abhilfe beim Sport im Berliner und Brandenburger Sommer kann die richtige Location schaffen. Falls möglich, sollte ein schattiger Ort mit möglichst vielen Bäumen gewählt werden.
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Ein weiterer Tipp, den sich alle Sportler zu Herzen nehmen sollten: Im Sommer ist nicht die richtige Zeit, um von sich Höchstleistungen zu erwarten. Puls und Herzschlag sind bei Hitze nämlich höher als sonst – statt neuen taffen Zielen sollten daher tendenziell eher das Pensum heruntergefahren werden.
Und die wohl beiden wichtigsten Ratschläge: Viel Trinken und auf den eigenen Körper hören!